آموزش تنیس برای مبتدیان: راهنمای کامل شروع از صفر
میخواهید تنیس را از صفر یاد بگیرید؟ در این راهنما با ابعاد استاندارد زمین، تجهیزات لازم، ضربات پایه و مسیر درست یادگیری آشنا میشوید.
ادامه مطلب ←
✍️ وبلاگ
مجلهی تنیس سرنا
نکات آموزشی، تمرین و همهچیز دربارهی دنیای تنیس
راهنمای انتخاب راکت تنیس مناسب (از مبتدی تا حرفهای)
اندازهی سطح ضربه، وزن، سایز گریپ و بالانس راکت را چطور انتخاب کنیم؟ راهنمای دقیق خرید راکت بر اساس منابع معتبر Wilson و Tennis Warehouse.
ادامه مطلب ←
چرا تنیس بهترین ورزش برای طول عمر است؟ (بر اساس تحقیقات علمی)
دو مطالعهی بزرگ علمی نشان میدهند تنیس میتواند تا ۹٫۷ سال به عمر شما اضافه کند و خطر مرگومیر را تا ۴۷٪ کاهش دهد. با فواید اثباتشدهی تنیس آشنا شوید.
ادامه مطلب ←
قوانین و روش امتیازدهی تنیس به زبان ساده
امتیازدهی تنیس (لاو، ۱۵، ۳۰، ۴۰)، دیوس، ست، تایبریک و اصطلاحات رایج را ساده و کامل توضیح میدهیم؛ بر اساس قوانین رسمی ITF.
ادامه مطلب ←
آرنج تنیسبازان (Tennis Elbow): علائم، درمان و پیشگیری
آرنج تنیسبازان شایعترین آسیب ناشی از فشار تکراری در بازیکنان است. با علائم، علت، روشهای درمان و مهمتر از همه راههای پیشگیری از آن آشنا شوید.
ادامه مطلب ←
تنیس برای کودکان: از چه سنی و چگونه شروع کنیم؟
تنیس برای کودکان فواید جسمی، ذهنی و اجتماعی فراوانی دارد. بهترین سن شروع، روش تدریجی رنگ توپها و نقش والدین را بشناسید.
ادامه مطلب ←
تغذیه و آبرسانی برای بازیکنان تنیس
کمآبی حتی به میزان ۳٪ میتواند ضربان قلب را بالا برده و عملکرد شما را افت دهد. راهنمای علمی تغذیه، کربوهیدرات و آبرسانی قبل، حین و بعد از بازی.
ادامه مطلب ←